いきなりですが、質問です。
「今飲んでいるサプリは間違いなく効果的だ」と言い切ることはできますか？
多くの方が「多分…？」という回答になるはずです。
実際、数多くのサプリメントを客観的に評価してみると、「大丈夫？」と感じさせるような配合成分を選定していることも。
間違ったサプリ選びは、
・どれだけ飲んでも意味が無い
・気が付いたら肝臓/腎臓に負担
・成分間での相性が良くない
と「飲まない方がいいんじゃないか」という結論にも繋がります。
トレーニーには全力でトレーニングに集中してもらいたい！
栄養面は本サイトが全力でバックアップしたい！
という想いで、本記事では安全性と栄養補給の効率性を徹底的に考えたワークアウトサプリメントをご紹介します！
- 【安全性＆効率】後悔しないワークアウトサプリを選ぶ4つのポイント
- トレーニングに最適なサプリランキングTOP15
- 1位：アナボリックピュアRTB
- 2位：ゴールドジム アルティメットリカバリーMAX
- 3位：バルクスポーツ LJ100
- 4位：FINE SPORTS テストフェン18000
- 5位：Jarrow Formulas シラジットフルボ酸複合体
- 6位：Six Star Testosterone Booster
- 7位：NOW Foods テストジャック300
- 7位：ALL MAX Nutrition D-アスパラギン酸
- 7位：Solaray トンカットアリ
- 10位：Sports Research ビタミンK2+D3
- 11位：Solaray 有機栽培フェヌグリーク
- 12位：California Gold Nutrition ビタミンD3
- 13位：Myprotein ZMA カプセル
- 14位：Universal Nutrition スポーツシリーズ ZMA Pro
- 14位：Now foods 亜鉛
【安全性＆効率】後悔しないワークアウトサプリを選ぶ4つのポイント
安全性と栄養補給の効率性を考えた際、抑えておくべきポイントは大きく分けて4つです！
「どのサプリを飲めばいいか自信がない…」という方も、以下の4つを抑えれば問題なし！
参考にしてみてくださいね。
1.ずっと使うものだからこそ安全性第一
安全性が高い商品を選ぶことはマスト！
何よりも重要視するべきです。
基本的に皆さんがお飲みのワークアウトサプリは1週間飲んで終わり、といったことは絶対に無いかと思います。
トレーニングにはゴールがありません。
そのため、トレーニング時の栄養補給のためにワークアウトサプリを飲み始めた場合も終わりはありません。
と、いうことは最長で一生涯飲み続ける相棒となる。といった可能性も。
もし、一生を共にする相棒が徐々に体を蝕んでいたら…
「まさか、サプリにそんな危険があるわけない」と思っていませんか？
しかし、実際にあり得ることなんです。
有名なのがトリビュラス。
海外のサプリではメジャーな成分ですが、日本では肝臓や腎臓に関する副作用が報告されています。
配合成分以外にも、安全検査や販売会社自体の信頼性もとても重要。
例えば海外サプリは海外からの配送途中で異物が混入してしまう、といった可能性もゼロではありません。
以上のように、安全性に懸念のあるサプリメントも意外と多いんです。
そのため、健康に害を及ぼす可能性の低い安全なサプリを選ぶようにしましょう！
2.「広告でよく見るから買った」では後悔することも
数十年前ならいざ知らず、今やトレーニングも科学的に効率よく行うことが前提の時代。
デキる男ならトレーニングだけでなく、サプリも科学的に選ぶようにしましょう。
1番やってはいけないのは、権威的な情報に頼ること。
テレビや動画サイトで有名人が薦めているからと言って、優れたサプリとは限りません。
なぜなら、あなたの体質と、実際に成功したという人の体質は完全に同一といったことはほぼあり得ないからです。
つまり、他の人にとって役に立つサプリでも、あなたにとって有用なものとはならない可能性だってあります。
ならばどうすればよいのか。答えは1つです。
科学的な臨床データが豊富な成分に注目しましょう。
具体的には、商標登録されている成分が挙げられます。
商標化されている成分は、実際に臨床データが豊富なものも多く、信頼性はとても高いと言えます。
「権威的な商品」よりも「データ豊富な成分」を選ぶことが重要です！
3.飲み合わせ次第では過剰摂取の恐れもある
特に複数のサプリを併用している方は、成分の過剰摂取にならないか気を付けましょう！
上級トレーニーにとっては、栄養補給のためのサプリメントは日常の一部。
ビタミンにミネラルにBCAAやHMB…..
その上更にワークアウトサプリを増やそうと考えると、心配になってくるのは飲み合わせですよね。
例えば、サプリ上級者が陥りやすいのが亜鉛の過剰摂取。
多くのマルチビタミンサプリや、スポーツ向けサプリに配合されているメジャーな成分です。
しかし、亜鉛を過剰摂取すると吐き気や下痢、頭痛といった被害が起こり得ます。
実際にサプリの飲み合わせによっては過剰摂取になり、健康被害の恐れも。
既にサプリの飲用習慣がある方は、絶対に飲み合わせについても気を配りましょう！
4.効率重視なら最先端成分は常にチェック
ポイント4つ目は最先端成分を選ぶことの重要性についてです。
もしあなたが他のトレーニーと差をつけたい、と考えているのなら、絶対に抑えておくべきポイントとなります。
人体の研究はまさに日進月歩。
例えば生物医学に関する世界最大級のオンライン論文データベースであるPUBMedでは、毎年数多の論文が掲載されています。
実際、2021年にPUB Med上で発表された論文は、テストステロンに関するものだけでもなんと3,848本。
中には最先端成分に関連する論文も多数です。
最先端成分と聞くと、何か画期的な栄養素を新しく採用している、と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実は昔から注目されていた成分を規格化しブラッシュアップしている、といったものが多数なんです。
つまり、最先端成分の特徴は臨床データが豊富ながら、通常の成分に比べて質が高い点。
普通のトレーニーがまだ注目していない質の高い成分を、本記事を読んでいるあなただけが選ぶことが出来るんです。
最先端成分を選ばない理由はありませんよね？
トレーニングに最適なサプリランキングTOP15
上記の4つの条件を抑えて、本記事ではサプリを安全性、配合量、最先端成分、論文数、飲み合わせの5点から評価。
その中でもTop15は以下の通りです！
1位：アナボリックピュアRTB
ワークアウトサプリのランキング第1位は『アナボリックピュアRTB』
安全性・参照論文数など全てにおいて最高水準を実現しており、Men’sLIFEのランキング基準全てで最高レベルを実現しています。
最大の特徴は『テスノア』の配合。
2020年に発表された最先端成分の1つで、日本国内ではアナボリックピュアRTBのみが採用しています。
さらに、研究データ数も豊富。テスノアを構成するザクロ果実とカカオ種子、テスノアの配合比率を実現した論文が毎月のように発表されています。
ダメ押しポイントがテスノアに加えて、LJ100による異なるアプローチも実現している点。
トンカットアリを特殊製法で抽出した特許成分で、男性特有のお悩みのサポートから理想を目指す男のサポートまで、根底から支持してくれます。
テスノア × LJ100のダブルアプローチに加えて、マカ、ビタミンD、バイオペリンも配合し、他サプリメントとの飲み合わせにも徹底的に配慮。
”圧倒的”の表現が最適な配合成分を実現しています。
また、GMP認定工場での製造・放射性物質検査も実施済み。
ボディメイク時の栄養補給に毎日飲むサプリメントとして、安全性にも抜かりはありません。
成分の品質・安全性・飲み合わせ。
全ての面で高品質な「アナボリックピュアRTD」は、絶対にオススメのサプリNo1です。
2位：ゴールドジム アルティメットリカバリーMAX
ランキング第2位に位置するのは『ゴールドジム アルティメットリカバリーMAX』
大きな特徴は2つ。
配合量と臨床データの豊富さです！
アルティメットリカバリーMAXには、マカやオルニチン、亜鉛など臨床データが豊富な成分が多数配合されています。
更にアクチジンとテストフェンといった2種の商標登録成分も配合。
成分数が多数なことも相まって、全体的な臨床データの豊富さはアナボリックピュアにも引けを取りません。
また、規格化された成分もきっちり推奨量通りに配合されています。
特に注目すべきはテストフェン。
推奨量は450mg~600mgですが、本商品は上限ギリギリの600mg配合。
配合成分の種類が多いにも関わらず、配合量もよくばっています。
全体的な評価としてもかなり高いアルティメットリカバリー MAX。
堂々のランキング第2位です！
3位：バルクスポーツ LJ100
第3位は『バルクスポーツ LJ100』
トレーニーならだれもが知っているバルクスポーツが販売するサプリです。
バルクスポーツの商品は安全性がピカイチ。
全ての製品がGMP認定された工場で生産されています。
更に、第三者機関からのTSP検査も実施しているんです。
※TSP検査とは、製品を汚染する恐れのある物質や禁止薬物が混入していないかについての厳しい検査
また、配合量も完璧。
LJ100が1粒あたり100mg配合されています。
そのため、実感性重視の方は1日に2粒摂取することで、推奨量の上限である200mg摂取することもできます。
成分が複数入っているわけではないので、体質によって個人差が出やすい可能性はあります。
しかし、成分単体サプリだからこそ摂取量を調節しやすいといった利点は見逃すことが出来ません。
4位：FINE SPORTS テストフェン18000
ワークアウトサプリランキング第4位は『FINE SPORTS テストフェン18000』
FINE SPORTSの製品はすべて国内生産の上、GMP認定工場で生産されています。
メインの成分であるテストフェンは、一日分で推奨量の上限である600mgを配合。
配合量に拘る方にはおすすめの商品です。
ちなみにテストフェン18000には、ビール酵母も配合されています。
ビール酵母にはミネラル類も含まれているため、栄養補給としても優れたサプリですね！
5位：Jarrow Formulas シラジットフルボ酸複合体
第5位にはアメリカのサプリ、『Jarrow Formulas シラジットフルボ酸複合体』がランクインしました！
「シラジットフルボ酸複合体」と聞くと何か得体のしれない成分のように感じるかも知れません。
しかし、中身は妊活サプリに良く含まれている「プリマビエ」です。
特許取得成分なので、品質はとても高いと言えます。
ただし、外国のサプリであることには注意。
国産のサプリと比べて、流通の関係でどうしても安全性が低くなってしまいます。
それでも、Jarrow Formulaの製品はとても高品質。
海外産サプリの中でもトップクラスなので、堂々の5位となりました。
6位：Six Star Testosterone Booster
第6位は『Six Star Testosterone Booster』
商品名がかなり直接的なサプリ。
名前が名前なので、注目している方も多いのではないでしょうか？
看板成分はホウ素です。
日本ではあまり見かけませんが、海外産のワークアウトサプリではスタンダードな成分。
最先端成分ではなくても、珍しいサプリを試したいといった方にはおすすめです。
7位：NOW Foods テストジャック300
第7位はなんと3商品が同率！1つ目の商品は『NOW Foods テストジャック300』
トンカットアリを300mg配合したシンプルなサプリ。
アメリカでも最大級の栄養食品会社が販売するサプリで、日本でも楽天市場を利用することで公式から購入することが出来ます。
そのため、海外産サプリの中でも安全性は比較的高いと言えます。
7位：ALL MAX Nutrition D-アスパラギン酸
第7位、2つ目の商品は『ALL MAX Nutrition D-アスパラギン酸』です。
D-アスパラギン酸も多くの論文がある成分。
ただし、マカ等にも含まれる成分であるためか、D-アスパラギン酸単体のサプリは意外と少ないのが現実。
アスパラギン酸マニアの方は、本商品一択です！
7位：Solaray トンカットアリ
第7位のサプリ、3つ目は『Solaray トンカットアリ』
Solarayのトンカットアリサプリ、最大の特徴は配合量です。
配合量はなんと400mg。
トンカットアリサプリの中でも最大級です。
「安全性のテストジャック300」、「配合量のSolaray トンカットアリ」と覚えましょう！
10位：Sports Research ビタミンK2+D3
第10位は『Sports Research ビタミンK2+D3』
現代人にとって不足しがちなビタミンDをお手軽に摂取できるサプリです！
トレーニーにとって、ビタミンDサプリは「飲んでて当たり前」レベルかも知れません。
しかし、本商品は相性の良いビタミンKも配合。
通常のビタミンDサプリとは一味違います。
強い男を目指すトレーニーにとって優秀な栄養補給となるでしょう！
11位：Solaray 有機栽培フェヌグリーク
12位：California Gold Nutrition ビタミンD3
13位：Myprotein ZMA カプセル
14位：Universal Nutrition スポーツシリーズ ZMA Pro
14位：Now foods 亜鉛
