男性ホルモンのテストステロンといえば、トレーニーの皆さんなら一度は聞いたことがあるでしょう。
しかしながら、テストステロンの働きや重要性については詳しくご存じないのでは？
今回は、テストステロンの概要と男性の体へもたらす効果についてご紹介します！
【そもそも】テストステロンとは？
テストステロンとは男性ホルモンの一種で、外見・内面の男性らしさを作り出すために大事なホルモンだと言われています。
例えば、男性らしい体=筋肉隆々でたくましい骨格に贅肉がない引き締まった体、というのは女性がどれだけ頑張って筋トレしても手に入れることができないのです。
なぜなら女性はテストステロンレベルがかなり低いから。
男性らしい体は、テストステロンを多く持っている男性だからこそ作り出せる体型なのです！
テストステロンによって引き出される男らしさは、筋肉質な体型に限らず大きな骨格や体毛、声の低さ、また物事に前向きに取り組む精神的な面も含まれます。
若々しく、そして男性としての魅力を維持したい！と誰もが望みますよね。
肉体的、精神的なたくましさを得るために男性に欠かせないホルモン、それがテストステロンなのです！！
筋トレには欠かせないテストステロン
男性らしさを維持するテストステロンですが、筋トレにおいても重要な役割を持っています。
実際にテストステロンレベルを意識しているトレーニーも多いでしょう。
テストステロンと筋トレに関する論文では、テストステロンの値が高ければ高いほど、筋肉がつきやすくなるとされています。
実際に治療にも使われており、高齢者にテストステロンを注入することで、筋肉量の低下を防ぐ効果も認められているのです。
他にもテストステロンを補充することで、除脂肪体重が増加したという研究もあります。
いかにテストステロンが筋トレの効果を高めるかわかりますよね。
年齢を重ねても、筋肉を維持し男性らしい体を維持するためには、普段の生活習慣を見直したり、食生活を意識することでテストステロンレベルを上げることが大切なのです！
参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20061435/
参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9024227/
【健康には不可欠】テストステロンの効果について
筋トレの効果を上げるために欠かせないテストステロンですが、他にも様々な効果があるのです！
またテストステロンがいかに重要なホルモンか知ることで、自分の体に感じた違和感の原因を知ることにも繋がります。
テストステロンの効果についてさらに詳しく知っていきましょう！
1.骨を丈夫にする
筋肉質な体にしたい！と筋トレに力を注ぐことはあっても、体の中まで気にしている方はどのくらいいるでしょうか？
実はテストステロンには骨を丈夫にする効果もあるのです！
その証拠に、高齢者に対してテストステロンを補充した研究を行ったところ、骨密度が上がったという結果が報告されています。
高齢になるにつれて骨粗鬆症になるリスクも高くなり、転んだだけで骨折してしまうなんてことも‥
健康に生きるために骨の丈夫さは重要です。
身体にとって負荷の高いトレーニングを行う上でも、骨が丈夫であれば怪我の恐れも少なく継続することができます。
筋肉隆々な体を手に入れ、さらに骨の丈夫さも高めてくれるテストステロン！
男性の体づくりのためにテストステロンレベルは絶対に上げておくべきですね！
参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/
2.性機能の強化
男らしい体作りにテストステロンが必要だとわかりましたが、男性活力にも大いに影響することもわかっています。
テストステロンは性機能と深いかかわりがあり、テストステロンレベルが低下することで性機能が弱まり、逆にテストステロンレベルが上がると性的な行動の頻度があがることが確認されています！
現代日本では男性の3人に1人が性の悩みを抱えているとされており、さらに男性妊活という言葉も広がりました。
性の悩みはなかなか人には相談できず、頑張りようがない‥と諦めている人もいるのではないでしょうか？
肉体を改造するという名目でテストステロンレベルを上げると、まさかの他の悩みまで解決‥？という嬉しい副産物も期待できるかもしれません！
参考：https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13685530601003180
3.痩せやすくなる
男性らしい人を思い浮かべたとき、自然と、筋肉質なだけでなく、贅肉がなく引き締まったシルエットを思い浮かべませんか？
トレーニングが上達すればするほど、スタイルも気にしますよね？
まさに筋肉質だけでなく、引き締まった体にするのもテストステロンが関係しています。
実際にテストステロンには脂肪を落としやすくするという効果も確認されているのです！
どんな年齢になっても、スタイルがよくかっこいい体でいたいと思うのは当然のこと！
テストステロンに関する研究には、脂肪量が大きく減少したという結果がでているものもあります。
30代に入ってから急に太りやすくなった、もとの体型に戻りづらくなった、という方もいるのではないでしょうか？
もしかしたらすでにテストステロンが減少しているかもしれません。
テストステロンを増やすことができれば、一気に男らしい体を手に入れることも夢じゃありません！！
参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20061435/
4.精子の量が改善する
近年、女性の妊活だけではなく男性の妊活についても多くの情報が広まるようになってきましたが、デリケートな悩みを解決するのはかなりの心労がありますよね‥‥
でも！これから妊活を考えている男性に朗報があります！
なんとテストステロンは精子の質や量にも深い関係があり、妊活の助けになることが大いに考えられるのです！
精子に問題があり不妊に悩む男性を対象とした研究では、テストステロン補充を利用したところ、精子の数が改善したと報告されているのです！
実際、トレーニー向けに配合されているサプリ成分の中には、妊活サプリと同じ成分が含まれていることも多いのが事実です。
テストステロンレベルを上げて、パートナーと一緒に妊活の悩みを解決できれば、男性としてのレベルも上がること、間違いないですよ‥！
参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5292276/
5.認知機能・記憶力も高まる
テストステロンは肉体や男性活力に効果があるだけではなく、思考の分野でも影響が大きいとされています。
普段の生活の中で、認知機能や記憶力が低下しても老化のせいにしてしまい、その後放ってしまいがち。
まさか、テストステロンが認知機能や記憶力を高める効果まで持っているとは誰も思いませんよね！
研究によると、テストステロンレベルの低い男性にテストステロンを補充したところ、脳の認知機能や記憶力が高まるといった結果がでています。
認知機能や記憶力まで上昇することで、プライベートだけでなく仕事でも大いに助かることも多くあるのではないでしょうか。
悪化するのを待つしかなかったことが、ホルモンバランス次第で改善されるのはかなり嬉しいですよね！
テストステロンレベルの向上で、公私ともに充実させてデキる男になりましょう！
参考：https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.210175
年齢と共に減少する
男性らしさのためにテストステロンがとても重要な男性ホルモンであると知っていただけたでしょうか？
しかし、残念なことにテストステロンは年齢と共に減少してしまうのです。
年とともに筋肉が落ち、記憶力低下、やる気もなく、健康診断では肥満に引っかかる‥テストステロンが減った影響が大きくでていると考えると合点がいきます。
老化自体を止めることは難しいですが、努力次第でテストステロンを維持することは可能です！
テストステロンレベルを上昇させることで、筋肉もつきやすくなり、男性活力、そしてなによりやる気がみなぎり心身ともに若々しかった頃の自分のように男性らしくなれるのです！
健康的な生活を送ることがテストステロンを維持する第一歩となるため、生活習慣を見直したり、サプリを補給したりしてテストステロンレベルを上げていきましょう！
だからこそマックスの状態を保とう！
男性らしさをより引き出してくれるテストステロン、どうにかして増やしたい！と思いますよね。
筋トレだけではなく、男性が健康的な生活を送る上でテストステロンはかなり重要なホルモンと言えます。
しかし、年齢によって減少してしまうため努力して維持し続けることが大切です！
テストステロンの減少を抑えるためにも生活習慣を見直し、自分の体に必要な栄養をしっかり取ることを心がけましょう！！
本メディアでは、男性らしさを維持するための生活習慣やサプリなど有益な情報を発信しています。
もちろん、男性の皆さんの健康に必要な栄養を補給するためのサプリも紹介しています！
この記事を読んで、テストステロンの減少が思い当たる方はぜひとも他の記事を参考にしてみてくださいね！
